ΚΡΥΩΣΑΤΕ;;; ΕΔΩ ΕΙΜΑΣΤΕ ΕΜΕΙΣ!!!
ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ:
Απαλλαχτείτε από τα ενοχλητικά συμπτώματα
Ο καθηγητής Ron Eccles από το πανεπιστήμιο του Cardiff, μιλώντας στη
Daily Mail δίνει τις συμβουλές του και μας αποκαλύπτει πώς μπορούμε να
καταπολεμήσουμε το κρυολόγημα μέσα σε μόλις ένα 24ωρο!
7.00 π.μ. - Ώρα για ξύπνημα και ζεστό μπάνιο!
Το ζεστό μπάνιο είναι γιατρικό! Βοηθά τους μύες να χαλαρώσουν ενώ ανακουφίζει ενώ ο ατμός είναι αποτελεσματικός ακόμη και για τα ιγμόρεια!
8.00 π.μ. - Ώρα για πρωινό με κουάκερ και πορτοκάλι
Η διατροφή είναι απαραίτητη για την ανάκαμψη του οργανισμού! Πιες χυμό πορτοκαλιού, πλούσιο σε βιταμίνη C και φάε λίγο κουάκερ με μούρα!
10.00 π.μ. - Ώρα για «κούρα»… κρυολογήματος
Τα πιο συχνά ενοχλητικά συμπτώματα του κρυολογήματος είναι η μπουκωμένη μύτη, ο πονοκέφαλος και ο βήχας. Για να αντιμετωπίσεις τα συμπτώματα πάρε σιρόπι για το βήχα και παστίλιες για το λαιμό! Μην αφήσεις το πρόβλημα να επιδεινωθεί. Όσο για το μπούκωμα, δοκίμασε το τρικ με το καυτό νερό. Βράσε νερό και βάλε το πρόσωπό σου πάνω από τον ατμό για πέντε λεπτά για να ανοίξουν οι αεραγωγοί.
12.00 μ.μ. - Ώρα για περίπατο
Ένας μικρός περίπατος πριν το μεσημεριανό θα βελτιώσει τη διάθεσή σου και θα ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
13 μ.μ. - Ώρα φαγητού!
Κοτοπουλάκι και σαλάτα – ο ιδανικός συνδυασμός. Η πρωτεΐνη βοηθά την ανοσολογική απόκριση.
3 μ.μ. - Ώρα για τσάι
Τσάι από βότανα κι άλλα ζεστά ροφήματα βοηθούν το κρυολόγημα. Εκτός από το τσάι πιες άλλο ένα ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού που θα τονώσει το ανοσοποιητικό σου.
18 μ.μ. – Ώρα για πικάντικο δείπνο
Συστατικά όπως το τζίντζερ, το κάρι, το τσίλι, οι πιπεριές και το σκόρδο και διάφορα καυτερά μπαχάρια φημίζονται για τις αντιιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητές τους αλλά και την ικανότητά τους να «ανοίγουν» τα ιγμόρεια! Άλλωστε στο κρύωμα, τα καυτερά ίσως είναι τα μόνα τρόφιμα που μπορείς να γευτείς.
20:00 μ.μ – Ώρα για χαλάρωση
Δώσε στον εαυτό σου την πολυτέλεια ενός ζεστού – χαλαρωτικού μπάνιου. Ο ατμός του ζεστού νερού θα χτυπήσει το κρύωμα στη ρίζα του!
22.00 μ.μ. - Ώρα για έναν καλό υπνάκο
Ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός παράγοντας για να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου και να τονώσεις το ανοσοποιητικό σου. Απόφυγε λοιπόν την κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ και μην παρακολουθήσεις τηλεόραση μέχρι αργά διότι το κρυολόγημα περνάει με ξεκούραση!
7.00 π.μ. - Ώρα για ξύπνημα και ζεστό μπάνιο!
Το ζεστό μπάνιο είναι γιατρικό! Βοηθά τους μύες να χαλαρώσουν ενώ ανακουφίζει ενώ ο ατμός είναι αποτελεσματικός ακόμη και για τα ιγμόρεια!
8.00 π.μ. - Ώρα για πρωινό με κουάκερ και πορτοκάλι
Η διατροφή είναι απαραίτητη για την ανάκαμψη του οργανισμού! Πιες χυμό πορτοκαλιού, πλούσιο σε βιταμίνη C και φάε λίγο κουάκερ με μούρα!
10.00 π.μ. - Ώρα για «κούρα»… κρυολογήματος
Τα πιο συχνά ενοχλητικά συμπτώματα του κρυολογήματος είναι η μπουκωμένη μύτη, ο πονοκέφαλος και ο βήχας. Για να αντιμετωπίσεις τα συμπτώματα πάρε σιρόπι για το βήχα και παστίλιες για το λαιμό! Μην αφήσεις το πρόβλημα να επιδεινωθεί. Όσο για το μπούκωμα, δοκίμασε το τρικ με το καυτό νερό. Βράσε νερό και βάλε το πρόσωπό σου πάνω από τον ατμό για πέντε λεπτά για να ανοίξουν οι αεραγωγοί.
12.00 μ.μ. - Ώρα για περίπατο
Ένας μικρός περίπατος πριν το μεσημεριανό θα βελτιώσει τη διάθεσή σου και θα ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
13 μ.μ. - Ώρα φαγητού!
Κοτοπουλάκι και σαλάτα – ο ιδανικός συνδυασμός. Η πρωτεΐνη βοηθά την ανοσολογική απόκριση.
3 μ.μ. - Ώρα για τσάι
Τσάι από βότανα κι άλλα ζεστά ροφήματα βοηθούν το κρυολόγημα. Εκτός από το τσάι πιες άλλο ένα ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού που θα τονώσει το ανοσοποιητικό σου.
18 μ.μ. – Ώρα για πικάντικο δείπνο
Συστατικά όπως το τζίντζερ, το κάρι, το τσίλι, οι πιπεριές και το σκόρδο και διάφορα καυτερά μπαχάρια φημίζονται για τις αντιιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητές τους αλλά και την ικανότητά τους να «ανοίγουν» τα ιγμόρεια! Άλλωστε στο κρύωμα, τα καυτερά ίσως είναι τα μόνα τρόφιμα που μπορείς να γευτείς.
20:00 μ.μ – Ώρα για χαλάρωση
Δώσε στον εαυτό σου την πολυτέλεια ενός ζεστού – χαλαρωτικού μπάνιου. Ο ατμός του ζεστού νερού θα χτυπήσει το κρύωμα στη ρίζα του!
22.00 μ.μ. - Ώρα για έναν καλό υπνάκο
Ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός παράγοντας για να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου και να τονώσεις το ανοσοποιητικό σου. Απόφυγε λοιπόν την κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ και μην παρακολουθήσεις τηλεόραση μέχρι αργά διότι το κρυολόγημα περνάει με ξεκούραση!
"7" ΠΑΡΑΞΕΝΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ... ΝΙΚΟΥΝ ΤΟ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ!
Το συνάχι αντιμετωπίζεται με πολεμικές τέχνες ή με γιόγκα; Το πράσινο τσάι λειτουργεί ως… αντιγριπικό εμβόλιο; Αυτά και άλλα πολλά παράδοξα αλλά χρήσιμα για την υγεία σας, θα μάθετε στο άρθρο που ακολουθεί.
Αν και δεν είναι η πρώτη ιατρική συμβουλή που σας έρχεται στο νου, μια μερίδα στρείδια, αποτελεί το καλύτερο «γιατροσόφι» για να θωρακίσετε τον εαυτό σας απέναντι στις ιώσεις της εποχής. Αλλά ακόμη και αν τα θαλασσινά δεν σας αρέσουν, προτιμήστε ένα μπιφτέκι ή ένα φιλέτο από μοσχάρι που είναι επίσης πλούσια σε ψευδάργυρο.
2. Δείτε μια αστεία ταινία
Ή επιδιώξτε την παρέα ατόμων που σας κάνουν να γελάτε με την καρδιά σας. Το γέλιο αφενός ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και αφετέρου απελευθερώνει τις ενδορφίνες, τις χημικές εκείνες ουσίες του σώματος που μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Σε πρόσφατη έρευνα αποκαλύφθηκε πως το γέλιο έχει τη δυνατότητα να «μπλοκάρει» τη θανατηφόρο δραστηριότητα ορισμένων ασθενών κυττάρων….
3. Αθληθείτε
Έρευνα αποκάλυψε πως τα άτομα που ασχολούνταν συστηματικά με κάποιο άθλημα (τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, κ.α.) ασθένησαν κατά 33% λιγότερες ημέρες από τους υπόλοιπους. Επίσης, όταν αρρωσταίνουν, έχουν ηπιότερα συμπτώματα από όσους δεν αθλούνται, γεγονός που για μία ακόμη φορά, τονίζει τα οφέλη της άσκησης στο ανοσοποιητικό μας σύστημα.
4. Ρίξτε το έξω!
Ξεχάστε την χειμωνιάτικη απομόνωση και ρίξτε το έξω! Τα άτομα με έντονη κοινωνική ζωή και πολλούς φίλους σπάνια αρρωσταίνουν, όπως αναφέρουν έρευνες. Η έντονη κοινωνική ζωή κρατά την αρτηριακή πίεση σε χαμηλά επίπεδα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τους δείκτες της θνησιμότητας.
5. Μάθετε πολεμικές τέχνες!
Και όμως ίσως θα πρέπει να μάθετε καράτε για να καταπολεμήσετε το συνάχι που σας τριγυρίζει. Όσο και αν σας ακούγεται αστείο, οι πολεμικές τέχνες, όπως το Tai chi, μπορεί να θωρακίσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, όπως αποδείχθηκε σε πρόσφατη μελέτη. Σύμφωνα με αυτήν, μεσήλικες και ηλικιωμένοι, μετά από μόλις 5 μήνες προπόνησης με πολεμικές τέχνες έδειξαν ιδιαίτερη αντίσταση απέναντι στις ιώσεις.
6. Διαλογιστείτε και αντίο κρύωμα…
Σε πρόσφατη έρευνα αποκαλύφθηκε πως τα άτομα που είχαν βάλει στη ζωή τους τη γιόγκα και το διαλογισμό, εμφάνισαν κατά 50% ηπιότερα συμπτώματα σε εποχιακές ιώσεις. Οι ερευνητές ανέφεραν μάλιστα, πως η γιόγκα θωρακίζει τον οργανισμό σχεδόν όσο και τα αντιγριπικά εμβόλια, τα οποία προσφέρουν προστασία ενάντια στις ιώσεις σε ποσοστό 50-60%.
7. Τροφές-γιατρικά
Υπάρχουν πολλές τροφές που λειτουργούν ως ασπίδα απέναντι στις ιώσεις. Μία από αυτές είναι ο σολομός, που χάρη στα Ω3 που περιέχει καταπολεμά τα μικρόβια και τις ιώσεις.
Εξίσου αποτελεσματικό είναι και το πράσινο τσάι, που ιδιαίτερα τώρα τον χειμώνα, μπορεί να μας θωρακίσει απέναντι σε κρυολογήματα, γρίπη και συνάχι.
ΠΗΓΕΣ
http://www.newsbeast.gr/health/arthro/474188/peite-adio-sto-kruologima-se-24-ores/
http://perierga.gr/2012/11/7-%CE%B5%CE%BD%CE%AD%CF%81%CE%B3%CE%B5%CE%B9%CE%B5%CF%82-%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CF%8D%CE%BD-%CF%84%CE%BF-%CE%BA%CF%81%CF%85%CE%BF%CE%BB%CF%8C%CE%B3%CE%B7%CE%BC%CE%B1/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου